5 лайфхаков,
как накормить малоежку
Самое замечательное время для мамы – когда единственным блюдом в рационе ребёнка является грудное молоко. Но дети растут, рацион меняется, появляются всё новые и новые продукты, а вместе с этим и новые трудности. Малыш за столом становиться капризным, ест выборочно или совсем отказывается от предложенных блюд.
Причины отсутствия аппетита
1. Первая причина – наличие заболеваний пищеварительной системы. Больной или недомогающий человек всегда страдает отсутствием аппетита. Что говорить про детей, когда мы сами кушаем с трудом во время болезни.
2. Отсутствие режима дня – немаловажная причина. Когда ребёнок поздно позавтракал, то к обеду он просто не успевает проголодаться. Или, наоборот, когда перерыв между кормлениями очень большой, то ребёнок пытается утолить свой голод тем, что попадётся – сладостями, чипсами, орешками. И из-за перекуса к приёму пищи желудок уже наполнен, для нормальной еды не осталось места.
3. Иногда родители перекармливают своих детей, сами этого не понимая. Когда ребёнку ставится порция точно такая же по объёму, как и взрослому. Конечно, малыш не в состоянии съесть столько! Когда на тарелке остаётся недоеденная пища, мы сразу считаем, что ребёнок плохо ест. Детям требуется еды значительно меньше, чем взрослым. Порция для ребёнка должны быть небольшой, но сбалансированной и максимально полезной, включать всё необходимое для роста и развития.
4. Дети очень впечатлительны. Даже вполне обыденное блюдо может вызывать у ребёнка не самые хорошие эмоции – в зависимости от его внешнего вида .
5. Подражание взрослым может стать причиной плохого аппетита. Когда мама сидит на диете и говорит, что это жирное, это вредное, от этого толстеют. Чаще всего, девочки начинают их копировать и отказываться от мяса, выпечки, макарон.
Как же сделать так, чтобы приём пищи не превратился в ежедневный кошмар? Главное – не пытаться решить эту проблему насильственным способом. Принуждения и наказания могут только усугубить ситуацию. Нужно запастись терпением и использовать некоторые хитрости.
Итак,
Лайфхак №1. Добавим цвета
Еда и стол должны эстетически привлекать внимание, возбуждать аппетит. Посуда должна быть чистой. Можно использовать яркие салфетки, тарелки. А иногда в будний день пообедать из праздничной посуды.
Лайфхак №2. Проявим фантазию
Детей всегда подкупают украшенные блюда. Фантазия и подача имеют большую роль в оформлении детских блюд – из самого обычного набора продуктов мама может смастерить самый необычный натюрморт, что не только удивит малыша, но и подогреет аппетит.
Лайфхак №3. Суп-пюре выручает
Мы не представляем обед без первого блюда. Конечно, супы и бульоны очень полезны. Но многие детки ковыряются в тарелке, выбирая то морковку, то лук, то капусту – это всё в супе они не едят. В этом случае настоящее спасение - суп-пюре. В него можно положить любые овощи, взбить блендером и добавить в тарелку сухарики и зелень. Можно ещё экспериментировать с цветом: если добавить тыкву и морковь, то суп будет ярко-оранжевого цвета, если капусту и щавель – зелёного, немного свеклы – розового.
Лайфхак №4. Как приучить к определенным продуктам, которые ребёнок не ест
Некоторые продукты питания – очень важные в рационе человека – ребёнок отказывается есть наотрез! Попробуйте использовать сказку или сказочного героя (персонажа мультфильма). Покормив рыбкой своего любимца, ребёнок, вполне возможно, не откажется и сам от блюда.
Лайфхак №5. Действуйте постепенно
Иногда единственной хитростью в процессе приучения к определённому продукту становится постепенное его введение в рацион.